每天吃水果有哪些好处
1、能够为机体补充维生素C、维生素B、钾、镁、硒这样的维生素和矿物质，而这样的维生素和矿物质进入到体内之后，能够起到很好的增进酶和辅酶原料，进而能够让酶和辅酶调节代谢的作用会更加强。所以经常吃水果表现出精神会比较焕发，身材会比较匀称，都是常吃水果带来体内各种代谢调节顺畅的好处
怀孕期间是不是每天都要吃水果？为什么
怀孕期间可以每天吃水果，因为水果中不仅可以补充多种维生素，还能补充水分，比起白开水好多了。当然了，也要注意适量，不能拿水果当饭吃。
怀孕后每天怎么吃水果？
孕期吃水果也有讲究，很多水果不能空腹吃，比如橙子、橘子等，吃了反而会引起孕吐或者胃部不舒服。尽量在两餐之间，这样不会影响正餐摄入。
事实上很多水果糖分高，所以每天的食用量最好不超过500g，种类保持在10种以上，均衡营养。
怀孕后吃水果要注意哪些事情？
尽量选购新鲜的水果，不要吃反季、特殊的水果。那样的水分和营养流失大，反而起不到作用。在孕晚期胎儿偏小，可以吃榴莲长胎。但每次食用量不要超过100g，容易出现流鼻血、上火的现象。
总之，孕期吃水果对孕妈和胎儿都有好处，不过有血糖高的孕妈要少吃些，可以选择低糖水果，更安全一些。
新鲜水果可以补充维生素，怀孕期间每天都要吃200-400克，即使血糖高的孕妇，也要挑选含糖量低，血糖指数低的水果吃，如黄瓜，番茄，柚子，一般水果在两餐中间吃比较好，血糖高的孕妇在下午三点前吃水果。孕期体重增长较快，胎儿过大的孕妇用番茄黄瓜代替水果。
不需要刻意的大补，做到营养均衡是最重要的。水果可以吃，但也要适量。任何东西，过犹不及。尤其现代人大多营养过剩，妊娠糖尿病的发病率也越来越高。
孕期饮食一般需要做到以下几点
1、营养均衡
任何时候，营养均衡都是王道。孕期无需刻意大补，注意饮食的种类丰富一些，营养均衡即可，大鱼大肉更是没有必要。碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维都是需要的，切忌挑食。
2、警惕妊娠糖尿病
饮食过剩，导致妊娠糖尿病的发病率越来越高。妊娠糖尿病对母婴的危害极大，一定要重视！最主要的就是调整饮食和适当运动。尤其饮食结构这块，一定要注意。
可以采取低脂低糖低热量的饮食方案，适当增加蛋白质、维生素的摄取。
3、可食用低糖水果
水果并非越多越好，尤其是高糖水果如葡萄、榴莲、西瓜等，要少吃。可以适当吃一些低糖水果。小黄瓜、西红柿之类的蔬菜更是可以适当多吃的蔬菜~
同时，高升糖指数的食物要少吃。比如各种米粥等过度烹饪的碳水化合物类食物。
女性的怀孕期是需要加强营养的特殊生理时期，因为胎儿生长发育所需的所有营养素来自母体，孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素，所以，保证孕妇孕期营养状况维持正常对于妊娠过程及胎儿、婴儿的发育，均有很重要的作用。但是水果虽然富含维生素，有助于胎儿的发育，但是孕妇应合理安排饮食，最好是在两餐之间吃水果，吃水果每日最好不超过300-500克，并且尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替。
孕妇可选择如苹果、樱桃、草莓、桃、橘子等性温平和的水果，适量食用，吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜，既适时补充维生素，也不致妨碍其他营养的摄入。
水果有丰富的膳食纤维和维生素，功效也不一样，如有些水果能降温防暑、保护肝脏，有些水果可以防便秘、解除疲劳，而有些水果则有可能会导致孕妇上火，甚至对子宫造成刺激.严格来说，孕妇并没有不能吃的水果，只是需要注意有些水果在怀孕期间需要尽量少吃，或者需要注意吃法。
孕妇慎食的水果
山楂
很多孕妇怀孕后喜欢吃酸酸甜甜的食物，有时候会想吃山楂。但孕妇需慎食山楂，因为山楂有引起子宫收缩的作用，尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说，最好不吃为妙。此外，健康的孕妇如果不小心吃了山楂，量少的话是没什么问题的，如果量多的话最好还是看医生检查下身体，以免出现意外。
桂圆
桂圆是一种营养丰富的水果，李时珍曾在《本草纲目》中记载：“食品以荔枝为贵，而资益则以龙眼为良”，可见桂圆的营养价值之高。从中医角度来说，虽然理论上桂圆有安胎的功效，但妇女怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而桂圆性热，因此，为了避免可能出现的意外，孕妇应慎食桂圆。
孕妇需要注意食量的水果
柿子
理论上来说，孕妇是可以进食柿子的，但如果孕妇吃了未成熟的柿子、空腹吃柿子或柿子和螃蟹鱼虾等高蛋白食物同食，则会导致不良后果。这是因为未成熟的柿子中鞣酸含量高达25%左右，大量鞣酸进入人体胃部，会在胃酸的作用下形成“胃柿结石”;空腹吃柿子或柿子与高蛋白食物同食也会导致此问题的出现，容易对孕妇胃部造成伤害;此外，由于柿子含糖量高，孕妇需要严格控制摄入量，有妊娠糖尿病的孕妇不宜进食柿子。
榴莲
孕妇不要把榴莲当成滋补食品大量进食，这是因为榴莲所含的热量很高，大量进食容易造成孕妇血糖升高，孕育出巨大儿的几率也会大大提升。此外，虽然榴莲富含纤维素，但榴莲进入人体肠胃后会吸水膨胀，过多食用反而容易引起便秘。且榴莲性温，吃多了容易上火，因此，爱吃榴莲的孕妇一定要控制好进食量。
易引起过敏的水果
如芒果、菠萝、猕猴桃等。如芒果中的致敏性蛋白、菠萝中的菠萝蛋白酶、猕猴桃中的果酸等，都是常见引起水果过敏的致敏性物质。
由于孕期的特殊性，即使妊娠前孕妇不会对某种水果产生过敏反应，但是保险起见，不建议一次性吃太多。如果孕妇在妊娠前从来没有进食过这类易致敏的水果，那么更不应在怀孕后一次性进食过多，以免引发过敏。
水果酸甜可口，甘美多汁，而且营养丰富，含有人体必需的维生素、膳食纤维等营养物质，是人类食谱中不可或缺的重要一项。不管是正常人群还是孕妇群体，都建议每天要吃水果。
中国营养学会妇幼分会推荐，孕期妇女和哺乳期妇女每天要食用水果200~400克，比备孕期间的推荐量略高一点，备孕期间的推荐食用水果量是200-350克，可见都不低于200克。
其实200克并没有多少，一个中等大小的苹果或桔子，就能达到200克左右。而这200克分为两次食用的话，并没有多少。
一、为什么孕妇要每天吃水果？
1、为孕妇和胎儿提供维生素和膳食纤维等。
水果的主要营养成分是水、多种维生素、微量元素，以及膳食纤维，人体正常运转，以及胎儿的发育，都需要水果提供的营养元素。
蔬菜也含有维生素和膳食纤维，但蔬菜一般在炒食或炖煮的烹调过程中，维生素会损失较多，而水果一般是生食，维生素损失较少，所以推荐每天要食用水果。如果有一天不吃水果也并没有什么影响，但是如果长期不食用水果，可能会造成维生素的缺乏。
2、缓解孕妇便秘。
怀孕后因为激素的变化，导致胃肠道的肌肉张力下降，以及蠕动能力减弱，所以造成便秘。同时也由于不断长大的肚子挤压盆腔，压迫静脉，导致痔疮的发生。
水果含有较多的膳食纤维，经常食用苹果香蕉等水果，可以缓解便秘和痔疮的发生。
3、好吃，调节孕妇心情。
水果因芳香的气味和可口的口感，可以给孕妇带来愉悦的满足感，调节孕期心情，使孕妇保持良好精神状态。
二、孕妇吃水果需要注意什么？
1、水果好吃，但是也不能多吃。
一是因为水果含有较多的糖分，长期食用过多会存在增加孕期糖尿病的风险，尤其是那些孕期糖尿病患者，要严格控制含糖量高的水果。
二是过多吃水果会影响其他营养的摄入，因为胃容量有限，水果吃多了，。他食物就会吃少，蛋白质碳水化合物等是胎儿发育必须的，影响其他营养物质的摄入。
三是水果纤维较多，大量食用可能会造成腹泻。
水果含有水分和纤维较多，大量食用水果有可能会造成腹泻。
2、吃水果要洗净。
因为现在使用农药和化肥较多，为了去除农药残留，吃之前要注意冼净，可以食盐、小苏打等认真清洗水果表皮，能去皮的可以去皮食用。
3、尽量吃新鲜水果。
不要吃长期在普通环境保存，有虫咬或卫生不这标的水果，吃新鲜，无虫害、病害的水果。
