水果对人体的好处和坏处
多吃水果有好处，也有坏处。
一、好处：多吃水果，可以补充人体内所需要的各种维生素，提高自身免疫力，使身体内营养均衡。
二、坏处：其实在于吃水果的时间，以及吃水果的习惯等。很多人吃水果的时间，选择在晚上，而且是含糖量较高的水果，这样就会起到反作用。
吃水果有什么好处
多数新鲜水果含水分85％～90％，是膳食中维生素，包括维生素C、胡萝卜素以及B族维生素、矿物质包括钾、镁、钙等和膳食纤维，有纤维素、半纤维素和果胶等的重要来源。红色和黄色水果，如芒果、柑橘、木瓜、山楂、沙棘、杏、刺梨等，胡萝卜素含量较高；枣类（鲜枣、酸枣），柑橘类（橘、柑、橙、柚）和浆果类（猕猴桃、沙棘、黑加仑、草莓、刺梨）中维生素C含量较高；香蕉、黑加仑、枣、红果、龙眼等的钾含量较高。成熟水果所含的营养成分一般比未成熟的水果高。
水果中含碳水化合物较蔬菜多，主要以双糖或单糖形式存在，如苹果和梨以果糖为主，葡萄、草莓以葡萄糖和果糖为主。水果中的有机酸如果酸、柠檬酸、苹果酸、酒石酸等含量比蔬菜丰富，能刺激人体消化腺分泌，增进食欲，有利于食物的消化，同时有机酸对维生素C的稳定性有保护作用。
经常吃水果可以降低心血管疾病的发病风险，降低成年人肥胖和体重增长的风险，还可以降低主要消化道癌症（食管癌、胃癌以及结直肠癌）的发病风险。
天天吃水果，保证每天摄入200～400克的新鲜水果，不用喝果汁代替吃新鲜的水果。
一个三口之家，一周应该采购4-5公斤的水果。选择新鲜应季的水果，变换购买种类，在家中或单位把水果放在容易看到和方便拿到的地方，这样随时可以吃到。应注意培养孩子吃水果的兴趣，家长可以将水果不同造型，讲述水果的故事，以增加孩子水果的摄入量。
吃什么水果对身体不好呢？
吃水果都应该对身体好，但要根据每个人的体质不同而选择。有碱性胃有酸性胃，有怕热体质有怕冷体质，有爱吃甜能吃甜的有不爱吃甜不能吃甜的。有些人缺什么微量元素的对水果需要做出不同选择。
你好！
阅读本文前，请先关注水果不甜不要钱！每天分享水果健康资讯，让健康快乐与你同行！吃水果有哪些益处？
吃水果的益处那可就多了！水果含有丰富的水份，糖份，维生素，膳食纤维，钙，铁，钾等各种人体所需的微量元素，多吃水果有益健康，有益长寿，水果是健康的标志，是人类生活必不可少的营养物质！
1.人每天吃的肉类可以为人体提供脂肪，蛋白质，米饭提供淀粉！而水果中的水份可以让人体迅速补充水份，促进新城代谢，排出废物，毒素！
2.水果中的果糖跟维生素可以快速得为人体提供能量，激发活力，促进各种营养物质的吸收！
3.水果中的膳食纤维可以促进肠胃消化吸收，润肠通便！
4.水果中的钙，铁，锌等微量元素，可以促进骨骼发育，血液生成，智力开发！让人更聪明，更健康！
水果对人体的益处太多，多吃水果有益健康！希望我的回答能够帮助到你！
新鲜的水果，除了我们熟知的作用，如富含多种维生素、纤维素、改善便秘等作用之外，还有许多不为大众了解的重要生理功能。
新鲜水果的果胶、抗氧化物等能降低体内有害胆固醇并提高有益胆固醇含量，促进消化系统健康，减轻腹泻现象。另一方面，新鲜水果中含有丰富纤维素，宝宝便秘时，适量进食水果也可以起到润肠通便、去燥去火的功效。
新鲜的水果含有丰富的矿物质和多种维生素，小宝宝们常吃新鲜的水果，可预防佝偻病。
新鲜的水果内富含锌，锌是人体中许多重要酶的组成成分，是促进生长发育的重要元素，尤其是构成与记忆力息息相关的核酸及蛋白质不可缺少的元素，常常吃新鲜水果可以增强记忆力，具有健脑益智的功效。
宝宝容易出现缺铁性贫血，而铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃新鲜的水果对婴儿的缺铁性贫血有较好的防治作用。
新鲜的水果中富含镁元素，镁元素可以使皮肤红润光泽、有弹性，对皮肤娇嫩的宝宝来说更适用，而且绝对天然、好吸收、无副作用。
新鲜的水果还含硼，硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。
如果一个新鲜水果用15分钟吃完的话，水果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死，起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用。所以宝宝常吃水果可以起到清洁口腔、保护牙龈和牙齿的作用。
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小儿主任：入秋后给娃常吃2种水果，增强体质,少生病
孩子是一个家庭的中心，父母平时都会格外的注意孩子的饮食和营养来源，但是食物种类很多，有主食、水果、副食。孩子小的时候一般不喜欢主食，更喜欢酸甜的水果。相信很多家长都很不解。孩子只吃水果能受得了吗？
上周周末的孩子，傍晚的时候我带宝宝下楼玩，和几个宝妈聊天，其中甜甜的妈妈无奈的说：“我家孩子体质真的太差了，入秋以来，断断续续的感冒，一直没有见好。”我们问看医生了吗，甜甜妈妈说，入秋到现在，几乎每周一次医院，真的很无奈。
原来甜甜反复感冒的原因是免疫力太差，甜甜平时也不少吃药和补品，为什么身体这么不争气呢？我突然想起我婆婆平时帮我带孩子的时候很少吃补品和营养品，而是多吃水果，就让甜甜妈妈也试试给孩子吃多点水果，昨天看到甜甜的妈妈，抓住我的手说：“甜甜现在脸色好了许多，身体也好了不少呢。”
要知道，孩子的脾胃是很脆弱的，像补品这样的大补食物脾胃如何承受得住，因此可以给孩子吃一些温性水果，补充维生素及水分，有利于孩子长肉长高。
小儿主任：入秋后给娃常吃2种水果，脾胃好，身体棒
1、猕猴桃
猕猴桃的营养价值不可低估，它含有大量的微量元素和维生素C，也被称为“水果之王”。经常给孩子吃，可以补充各种营养和铁元素，从而帮助孩子增强免疫力。但是猕猴桃比较凉，不适合孩子吃太多，以免损伤脾胃。
2、樱桃
在所有的水果中，樱桃含铁量高。重要的是要知道铁是合成人血红蛋白和肌红蛋白的原料，也就是说铁是人体免疫不可缺少的。经常给孩子吃一些樱桃，不仅可以补铁，防止孩子缺铁性贫血，还可以帮助孩子增强体质，让孩子少生病！
虽然经常吃水果对孩子有好处，但是父母不能忽视3点，否则适得其反就不好了！
1、俗话说“脾胃好百病不生”，拥有一个好的脾胃是身体健康运行的根本，肠胃受损也是没有办法消化食物的，营养方面自然也是吸收不到位的。吃再多的水果也是浪费，反而变成负担，影响孩子的发育，家长平日要给孩子调养脾胃，平时可以给孩子吃些金棘红果片，不仅能补充营养，还能增强脾胃，帮助孩子改善体质，提高免疫力，呵护着孩子的健康发育呢！
2、了解水果的食用禁忌
虽然水果的营养价值很高，但如何吃却有“学问”。像菠萝，不能和海鲜一起吃。否则孩子的脾胃会很脆弱，一旦吃一点寒性的食物，孩子很容易引起腹泻和肠胃炎。所以给孩子吃水果是可以的，要了解一些水果的饮食禁忌，以免损害孩子的健康。
3、控制孩子的食用量
吃适量的水果可以给孩子提供营养，但有些水果是凉的。吃多了会损伤脾胃，引起食物堆积。所以在给孩子吃水果的时候，要控制量不能让孩子吃太多。
