一些老日历后面会有食谱，你有按照那个食谱做过饭吗
冬季瘦身攻略如下：
1.慢慢享受每一口食物——细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。
2.不要边看电视边吃晚饭——虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久！
3.下午进点小零食——整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。
4.早晨一杯温开水——早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。
5.逛超市前吃点小零食——最易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲，那就在购物前吃点东西。特别是在下午3时-7时之时，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。
6.吃丰富的早餐——以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。
7.将喝汤和吃水果改在饭前——这是大家一贯的习惯，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。
8.将喝鲜奶改为喝脱脂奶——虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里，不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话，不妨改喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
9.取消或缩短午睡——取消或缩短午睡吧，尤其是在刚刚吃饱之后。试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪，你们之间的感情也会大大增进！
10.晚间刷牙的时间尽量提前——这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃零食的愿望。
11.浴室准备一块全身镜——不是只能照到肩头的镜子，最好可以照到你全身。你可以时时检查一下哪里又胖了。
12.列出你的锻炼时间和内容——在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧，欺骗自己又有何意义呢？
13.照一张全身照——在你制定一项新的锻炼计划之前，照一张英姿飒爽的全身照收存好，坚持运动下去，如果泄气时看一下这张照片，会令你重新鼓起干劲哟！
14.捡火柴棒——每天将一盒火柴撒在地上，然后弯腰拾起，腿不能弯曲，这招可以有效锻炼大腿和腹部，同时可以增进血液循环，提高大脑供氧量。怎么样，抓紧时间操练起来吧，虽说运动是消耗体内多余脂肪的最佳途径，但饮食和生活上的一些不经意的习惯同样是导致你增肥的原因哦。如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
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小雪节气到了，农民忙着种植些什么？该注意些什么
小雪节气一般在11月的22一23日，此时我国东北及内蒙北部地区气温己经到了平均零下了，河北，山西，陕西及内蒙南地区也近零下或零度，山东，河南，河北南，山西南，陕西中，江苏北，安徽北部分近零，白天气温也在10度以下，江苏，安徽，浙江，湖北，湖南，江西，福建北部小雪时期平地8一14度，多数年份已初霜。四川，陕西南小雪季节平均6一14度。福建南，广东广西，云南地区小雪季节气温平均14一20度。
根据以上统计历年气温来看，野外露地种植的农作物，长江以北地区基本没有了能使种子发芽的机会，即使能生长出来也基本被冻住了。长江流域也经不住霜打幼苗，此时移栽仍尚可在午间气温高时进行。但多数不可浇水，以免夜间霜打和冻住。一般过大雪移栽的植物除高大耐冻的，其他未见农作物种植和移栽能成活在50%以上的。广东，广西这些地区因为气温尚高，可以种植适应冬季农作物。
大棚种植因为温度调高了，可以种植一些春季，夏季农作育苗，和己在秋季种植好的农作物田间管理。
露天农作物种植的这一季节，多在管理了（除热带），整一冬季病虫害也比较少，多在施肥和冬季干旱的浇水工作，仅南方两广，云南等地在忙种植。冬季农村非大棚种植者没有多少忙的，主要采收加工和出售工作。田间管理也是防冻工作里的培土等。
小雪到惊蛰是农闲季节，许多地方是己经没什么可种植的了，勤劳些的土地翻耕一下，让土壤中越冬病虫害冻死一些，再就是准备一些农田水利工程建设，许多人出去打工赚点钱补贴家用。在家的挖些中草药，挖冬笋的。
最后提醒注意什么？
冬季天干，许多植物都枯萎，见火即燃，要注意的是野外用火安全。
