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户外工作晒太阳吃什么水果好
1、橄榄：橄榄营养价值非常丰富，含有大量碳水化合物、维生素、鞣酸、山楂酸、挥发油、香树脂醇等，可以生津止渴，清热排毒。
2、火龙果：火龙果味甘性凉，富含碳水化合物、胡罗卜素、抗坏血酸、钙、锌、钠等微量元素，可以生津止渴，清热凉血，防中暑，增强身体抵抗力。
3、橙子：橙子性平微凉，含有丰富的维生素C、钙、磷、β-胡萝卜素、苹果酸、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，可清热排毒，消痰降气、健脾开胃、醒酒止渴、防治便秘、美容、帮助循环等，仅发出的气味也会帮助消解人体的紧张情绪。
4、梨：梨子营养丰富，富含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁、胡萝卜素、果胶以及多种维生素，可以降血压、清热镇凉、养阴退热、润肺消痰解毒等。还可以通利大便，保护心血管及肝脏，帮助减肥。
适合北方室外种的水果
苹果和杮子是北方传统水果,耐寒抗寒能力比其它水果要强得多。
苹果和杮子,在秋季成熟后,没有来得急采摘收获时,天气突然降温,大雪纷飞,苹果和杮子照常能够顺利地进入成熟期,等雪化天晴,气温回升后,照常采摘,对品质影响不大。
杏树是很常见的一种水果，它的营养十分丰富，而它的树干质地坚硬，也是做家具的好材料。不仅如此，它的适应能力还很强，寿命可以达到百年以上，是非常适合北方种植的果树。
冬枣树本身就比较适更适合北方的气候以及土壤环境，冬枣在种植时也比较简单。
沙棘这种水果相信听过的人不是很多，它的抗旱能力极强，多数种植在西北大沙漠地带，且它的维生素C含量很高，有着维C之王的赞誉。
苹果 葡萄…
北方地区主要是温带季风气候，夏季温度高，降水充沛，冬季寒冷干燥，北方适合种植的水果有苹果、梨、桃子、樱桃、枣子、西瓜、柿子、葡萄、杏、山楂、核桃、火龙果、草莓等，北方种植梨的面积广，主产区有山东、河北，新疆，安徽，品种繁多，品质较高。
