四季蔬果膳食指南
膳食指南建议遵循以下原则：
1、量足：中国居民膳食指南(2016版)指出要多吃蔬果。蔬菜每人每天摄入量应达到300～500克（六两～一斤），水果则应达到200～350克（四两～七两）。
2、鲜熟：应选择新鲜应季的蔬果，颜色鲜亮，水分含量高，营养丰富，味道鲜美。新鲜蔬菜营养价值高，而水果则越成熟营养价值越高。但要注意，蔬菜不宜放置过久，应尽快食用，如四季豆需炒熟炒透，而香蕉则应选择金黄色成熟的“芝麻香蕉”。
3、吃彩虹：蔬菜水果的营养价值与其颜色密切相关，应食用各种颜色的蔬果，包括红、橙、黄、绿、青、蓝、紫和白色的蔬果，即彩虹色蔬果。
4、色深：深色蔬菜应占蔬菜总量的二分之一，因为它们主要指深绿色、红色、橘红色、紫红色的蔬菜，这些蔬菜富含多种营养素。
四季蔬食不仅仅是食材选择，更是一种健康生活方式的体现。在饮食中合理搭配春夏秋冬的蔬菜，能够获得更多元的营养，使饮食更加全面均衡。
春季。应选择富含维生素C和叶酸的蔬菜，如嫩菜、嫩苗和韭菜花，这些蔬菜有助于提高免疫力和清热解暑。
夏季。应选择多汁的蔬菜，如黄瓜、西红柿和苦瓜，这些蔬菜富含维生素B和微量元素，有助于降温解暑和调节体内水分平衡。
秋季。应选择根茎蔬菜，如胡萝卜、土豆和洋葱，这些蔬菜营养丰富，富含膳食纤维和抗氧化物质，有助于增强肠道健康和提升身体抵抗力。
冬季。应选择绿叶蔬菜和瓜类，如白菜、菠菜和冬瓜，这些蔬菜含有丰富的维生素K、钙和铁元素，有助于增强骨骼健康和增加体内能量。
什么水果一年四季都有?四季都长的
菠萝菠萝一年四季都能结果实 。 菠萝是很典型的热带水果 , 对土壤的要求不高 , 在疏松肥沃的土壤中能茁壮成长 。
菠萝喜欢在高温环境下生长 , 最适宜的温度是20-40℃左右 , 低于15℃时会出现生长停滞 。
一年四季都有的水果有哪些
最常见的几种：苹果，香蕉，梨，西瓜，柠檬。
这几种都是我们常见的，梨和苹果产区分布广，耐储存，香蕉产量大，产区多，都在热带地区，后熟水果。西瓜可以大棚种种植，一年四季都有，西瓜的品种也非常多。这些都是我们老百姓一年四季能消费起的水果。
视频加载中...随着现代物流的快速变化以及大棚种植技术的发展，再也不用出现杨贵妃吃荔枝需要几天的时间了，一年四季最常见的水果有苹果，香蕉，橘子，橙子，季节不一样水果的品种和价格都会不一样的，草莓夏季10一斤，冬季25一斤，葡萄夏季8块一斤，冬季13一斤，夏天是水果的旺季，西瓜，葡萄，桃子随便挑，当然也有草莓，甘蔗，火龙果，芒果，荔枝等大众的水果，大家去到云南或者泰国会吃到更多水果，去年去泰国看到超市里的水果之王榴莲和国内价格相比不大，当然，好不容易出趟国，必须吃到满足为止啦，希望家里会喜欢哦。
水果是我们生活的必需品，而不同的水果成熟时间也不相同，有的水果一年只有一季，反季节水果只能在大棚中进行种植。而有的水果一年四季都能结果，其中最具代表性的就是香蕉和菠萝，它们都生长在南方地区，一年四季都能采摘。
二，香蕉的生长习性

香蕉属于芭蕉科大型草本植物，它在热带地区种植极为广泛，它喜欢生长在土层深厚、疏松、排序较好的土壤中。它的生长对温度、光照的要求较高，年平均气温要达到20℃以上，温度低于10℃植株就会受冻，并保证光照充足。
三，菠萝的生长习性

菠萝也是一种典型的热带水果，它的生长对土壤的要求不高，在疏松肥沃、排水性较好的土壤中养护最佳。它喜欢高温的环境，生长最适宜温度为20~40℃，温度低于15℃就会影响到植株的正常生长。另外菠萝喜干燥的环境，日常养护的时候，下雨天需及时进行排水。
一年四季都有的水果首推海南的椰子
椰子水健脾养胃，椰子肉清香爽口
用椰子可以做好多美味的食品
首推椰子鸡汤：椰子水加椰子放入小母鸡炖上一个小时，汤水鲜美、鸡肉清甜，老少皆宜。
椰奶清补凉、椰子稞、椰奶鸡屎藤、椰子饼…
四季都结果的水果
1、菠萝
一年四季都结果的水果
菠萝是一年四季都能结果的。它是一种非常典型的热带水果，对土壤的要求不高，在疏松肥沃的土壤中就能茁壮生长，这种水果喜欢在高温的环境中生长，最适宜的温度是20-40摄氏度左右，低于15°C就会出现生长停滞。
2、香蕉
香蕉也是一种能够一年四季结果的水果，它本身属于芭蕉科的一年生大型草本植物，在热带地区种植得最为广泛，适宜生长在土层深厚、土质疏松的土壤中，只要在年平均气温高于20摄氏度的环境中就能维持很长的花果期。
3、杨桃
杨桃同样是一种以热带地区出产为主的水果，这种水果的生长期比较长，每年的4-12月都是其花期持续的时间，7月开始果期，因此杨桃从花果期的长度上也算是一年四季开花结果的种类，且野生品种的花果期会比人工品种更长。
4、火龙果
火龙果与仙人掌属于同一科属的植物，只要在温度湿度等适合的情况下就能够长时间的维持开花结果的过程，不断的产出新鲜的果实，这种植物的果实不仅味道甜美可口，也有着丰富的营养物质的医用价值，本身不用农药就能生长。
