芝士莓莓多肉是什么
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宝宝挑食，喜欢吃肉肉，很少吃蔬菜水果应该怎么办呢
您好，这个问题北京天使儿童医院儿科主任王玲来回答，期待您的关注~
今天我们一起来了解下，让你更从容应对宝宝只吃肉不吃蔬菜。
宝宝不喜欢蔬菜的2个>原形/strong>
肉类虽然富含优质蛋白质和铁锌等矿物质，但往往高脂肪高能量，吃得过多导致宝宝能量摄入过多，变成小胖墩，也会增加长大后患高血压、高血脂等慢性病的风险。
同时，这种吃法容易造成维生素C、B族维生素、膳食纤维等营养素的缺乏，不利于宝宝健康成长。
但想必不吃蔬菜也不是一两天的事儿，想要改变这个情况，首先得了解宝宝为什么喜肉厌菜？
① 人类基因决定的
对于远古时候的人类来说，肉类就是一种能量高、营养价值高的食物，能快速地获取能量，抵御饥饿，帮助他们在艰苦的自然环境中生存下去。
而蔬菜属于低热量的食物，不仅不能提供大量能量，而且蔬菜富含的膳食纤维，还需要体内消耗能量来消化，这让他们对蔬菜没有多少好感。
② 食物本身的味道不同
肉类通常富含脂肪和蛋白质，在烹调过程中，脂肪对于食物的风味起着十分重要的作用，它分解产生很多芳香物质以及与众不同的口感，都让人垂涎三尺，欲罢不能。
如果想要让宝宝爱上吃蔬菜，少吃点肉，可以这么做：
1、 添加辅食时，多尝试蔬菜
在6个月后，给宝宝添加辅食，不仅仅要吃肉，还要尝试更多种类的蔬菜。这个阶段宝宝对辅食添加的接受度是比较高的，多吃蔬菜，可以事半功倍，让宝宝爱上吃蔬菜。
在这个期间，也是形成良好饮食习惯的关键时期。如果没有调整宝宝不爱吃蔬菜的习惯，之后想要纠正，难度就更高了。
我们每次都应该给予孩子丰富的食物种类，让孩子多一点选择，在蔬菜的准备上也可以注意挑选彩虹色的蔬菜，让孩子从视觉上感兴趣，如胡萝卜、南瓜、菠菜、青菜、茄子等。
2、多次少量尝试，先尝试不喜欢
如果宝宝2岁多了，进入食物恐新期，这时候想要让宝宝喜欢吃蔬菜，需要更多的耐心和尝试。
反复暴露某种食物，就是让宝宝多次少量尝试，会增加他们的熟悉程度，这样能让宝宝接受一种新食物，减少恐惧感。
所以吃饭的时候，即使宝宝不喜欢吃蔬菜，也不能因噎废食，不准备蔬菜， 反而要不断尝试，每餐都要准备蔬菜。
3、家长做个好榜样
宝宝都具有模仿能力，最好能在宝宝面前示范。
比如吃饭的时候，家长面对宝宝，可以用稍微夸张的话和动作，表现出吃得津津有味的样子。「这个胡萝卜真好吃，一口一个，宝宝你要不要来一块」，同时配合用力咀嚼的动作，宝宝也会被吸引的。
4、尊重孩子的选择
尊重宝宝的喜好，他不需要吃每一种蔬菜，能吃几种蔬菜，就是一种胜利。
如果宝宝吃了一点点蔬菜也要及时表扬。如果宝宝实在不喜欢吃某种食物，也不用逼着他吃。任何一种食物所能提供的营养，都可以用其他食物来替代。
比如不喜欢吃胡萝卜担心缺乏胡萝卜素，吃南瓜同样可以补充。
宝宝不喜欢吃水果蔬菜，这不利于儿童的正常成长，严重的挑食会使宝宝营养不均衡，发育不良，免疫力低下，缺乏维生素，在秋冬季节容易出现烂嘴角等症状。因此我们该如何让孩子均衡饮食是一个很重要的问题。
我有以下建议：
1.从孩子的爱好出发，我们可以将水果蔬菜做出不同的造型，使孩子从外观上喜欢它。
2.我们也可以改变吃饭的顺序，先吃水果蔬菜，再吃肉肉等。让孩子无选择中自然而然的饮食。
3.可以将蔬菜切碎和肉混合（饺子，馄饨，丸子，包子），让孩子无意识的接受蔬菜。
4.家长可以带领孩子多了解蔬菜水果，知道荤素搭配有利于饮食平衡，长高个。
5.家长做饭时可以让幼儿参与做菜，自己制作的饭菜，幼儿更喜欢吃。
6.用游戏的方式带入到吃饭的过程中，比如让孩子扮演小老虎，让蔬菜水果扮演各种小动物躲猫猫，它们想躲在宝宝的小肚子里。
7.家中常备一些水果蔬菜，洗干净放在幼儿够得到的地方，也可以在孩子的房间放蔬菜水果的卡片和挂图。
8.可以将水果蔬菜打成浆汁，让孩子饮用。
9.玩一些有关蔬菜水果的游戏，如画画，彩泥，萝卜蹲，水果切等。也可以多讲一讲有关蔬菜水果的故事。
10.家长以身作则，不挑食，不在孩子面前说哪种水果蔬菜不好吃。
11.减少孩子的日常零食，增加运动量，如跑步，走路，亲子互动，让孩子增强饥饿感。
12.宝宝吃完饭后，多鼓励宝宝，一定不能强迫宝宝。
以上就是我的建议，希望可以帮助到你。
大家有什么问题可以评论跟我交流，感谢您的阅读哦[心][心]
宝宝挑食，喜欢吃肉肉，很少吃蔬菜水果，应该怎么办呢？曾经我二宝也是这样的，不爱吃青菜水果，只要是青菜放进嘴巴，他都会吐出来。水果，他没有吃过的都不愿意去尝试。那时候我也很苦恼，但是我坚持不能放任他，一定要让他吃青菜和水果。
荤素搭配
我做菜喜欢肉和蔬菜搭配，比如肉炒胡萝卜玉米，牛肉炒彩椒，肉片炒青菜等。就是尽量炒肉的时候搭配一些蔬菜进去一起炒，慢慢的孩子接收这种菜式也会吃一些蔬菜了。
通过蔬菜水果切配的形状引起孩子的>爱好/strong>
通过一些模型给蔬菜水果造型，造成孩子喜欢的形状，比如星星、心形等。孩子在看到这些有趣的形状忍不住也会去尝试吃。
通过烹饪方式让孩子吃蔬菜水果
孩子不爱吃青菜，那么我们可以把青菜切碎了煮粥，或者做成包子、饼让孩子吃。而水果就打成果汁或者做成果酱给孩子吃。
父母引导孩子吃
我就是用这样的方法，孩子不爱吃是因为他还没常识过，不知道蔬菜水果的味道。每次在吃蔬菜水果的时候，我跟孩子爸爸和大宝，都会在二宝面前表现出很美味，然后二宝就会看着我们，这时候我就跟他说你可以试试真的好吃，就吃一点试试。他就真的尝试了，慢慢的越尝试越多，就自觉的吃蔬菜水果了。以前真的是放进嘴巴都说吐出来的，还有一种方法就是把青菜藏在饭里，跟着饭一起进嘴巴，他想吐已经来不及了。
掌握孩子的>口胃/strong>
每个孩子都有自己喜欢的口味，蒸的、煮的、炒的、炸的、香的、甜的等。我们了解了孩子口味后，就尽量按照他喜欢的口味去做他喜欢吃的。像我二宝口味喜欢甜的，我尽量选口味甜的水果给他吃，蔬菜类观察他喜欢吃那些，我就会平时多煮一些。
孩子成长需要营养均衡，所以单吃肉是肯定不行的，要让孩子养成不挑食的习惯，家长就得用心一些，做到荤素搭配，保障孩子的营养。
