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正在减脂增肌的人可以吃葡萄干，果干吗
葡萄干和干果都是有助于减脂增肌的，但是也要正确食用，才能起到减脂增肌的效果。
葡萄干是很多人喜欢的食物，味道酸酸甜甜的，而且吃葡萄干的益处也很多，在平时吃些葡萄干还有减肥的作用，人们可以多多了解。
原因分析
葡萄干适量吃些可以帮助身体消除多余的脂肪，这样就有减肥的作用，而且还能促进血液循环，预防身体出现高血压，高血糖的状况，所以吃些葡萄干对身体健康很好。
举措建议
葡萄干要减肥就要正确食用，每次的量不宜吃的过多，餐前餐后都可以吃，每次不要超过十颗就可以，晚餐可以只喝些葡萄干燕麦粥，都有减肥的作用。
坚果可以减肥
坚果当中虽然脂肪含量很高，但是主要是以不饱和脂肪酸为主，其蛋白质含量、膳食纤维含量非常丰富，因此吃坚果是可以减肥的。
但是由于坚果口味非常香口，因此很多人在吃的时候往往停不住嘴，这样就可能会导致肥胖问题出现。
对于每天吃多少坚果减肥这个问题，建议每天吃一小把就可以了，另外也不要以坚果来代替其他食物，减肥期间还是要做到饮食均衡、营养丰富。
葡萄干是水果吗
不算。葡萄干是干货，葡萄才是水果。葡萄：新鲜而富有水分。一般直接食用。葡萄干：经过晾晒或风干后形成。一般风干保鲜开袋后食用。
1、水果：指多汁且大多数有甜味可直接生吃的植物果实，是对部分可以食用的植物果实和种子的统称，如葡萄、桃、苹果、橙子等。
2、干货：泛指用风干、晾晒等方法去除了水分的调味品、食品。常见的干货如去除了水分的香菇、红枣、枸杞、花生、葡萄干等。
1 葡萄干是经过晾晒或烘干后的葡萄果实，也是一种常见的干果。2 葡萄干的制作方法是将新鲜的葡萄采摘后晒干或烘干，这样可以去除水分，延长保存时间，增加口感和香气。3 葡萄干可以作为零食直接食用，也可以用于烘焙、烹饪等多种食品制作中，是一种营养丰富、口感独特的干果。
