骗局or秘方，水果瘦身偏方果真有效吗
任何事情都是比较相对来说的，但凡是提到偏方，我还是持怀疑的态度，因为偏方一般就是指民间的一种土方法，是没有科学依据的。抛开偏方不论，本身就吃水果而言，肯定是能瘦身的，但是如果一味的只吃水果不去补充其它能量的话，是对身体有一定的伤害的，所以不建议去靠吃水果减肥。我认为减肥还是需要去通过系统的健身加合理的饮食去解决！
水果瘦身偏方有效吗？这个问题，得问你自己，是光吃水果，还是吃水果加其它食物。
那我们先谈谈，我们人体所需要的七大营养素：水，蛋白质，碳水化合物，矿物质，脂肪，膳食纤维，维生素。这些是人体必须的营养素，缺少了这些人体就是非健康情况减肥。并且反弹非常明显，就拿你吃水果来说，那么体内摄入的蛋白质减少，身体本身就需要蛋白质的摄入，你没有摄入一定量的蛋白质，那么你身体就分解体内的肌肉来供给体内蛋白质的需求，主要去作为酶的主要合成原料，这样你的肌肉量就会减少，这时候你感觉瘦了，其实你瘦的大部分是肌肉和水分，你的蛋白质供应不足，那么分解脂肪的酶就少，这时候你的脂肪是没有多大变化的。
这时你感觉瘦下来了，但是你的身体是有记忆功能的，还记忆这你易胖的体质，当你恢复到正常饮食，这时候比之前还要胖，现在你在想减就更不好减了，所以要想减脂瘦身，那么就要先了解自己体质，了解自己的饮食起居，再调整自己的各个方面，让自己的生活习惯达到一个良好的状态，在进行慢慢减脂瘦身，控制饮食，每天的摄入要均衡，身体缺啥就那方多吃点，但是保证整体摄入量要小余输出量，再加上你良好的心态，不要急于求成，要好可以加上一款可以提供身体所需的全营养功能性食品，起到一个辅助作用，让你的身体达到健康减脂瘦身，改变体质，本质的改变才能持久。
这是一个通过节食减肥，或者单方面食用一种身体必须营养素的减肥效果。我还是建议大家先了解体质，在根据自己的体质设计一套属于自己的减肥方法，记得减肥期间一定也要全营养，保证身体正常的健康运行。改变体质达到减肥目的。
水果瘦身是有效的，但是健不健康，反不反弹要另说。
水果里面的成分是什么，糖分、水分和维生素，以及微量元素。
人体日常生活所需要的营养物质是什么，糖分、水分、维生素、碳水化合物、蛋白质。
缺少碳水化合物和蛋白质，那么这两个营养物质对人体的作用是什么
碳水化合物主要的生理功能：
1、 构成机体的重要物质；
2、 提供热能；
3、 维持大脑功能必须的能源；
4、 调节脂肪代谢；
5、 提供膳食纤维
蛋白质的生理功能是：构成和修复组织；调解生理功能和供给能量。
蛋白质是构成机体组织器官的重要成分人体各组织器官无一不含蛋白质。
长期以水果为主，会导致营养不均衡，对身体的影响还是很大的。影响身体的正常代谢，会导致内分泌紊乱，身体抵抗力下降。
短时间内体重会明显下降，那是因为没有充足的食物来源，热量过低，导致身体被迫消耗脂肪和肌肉来供能。一旦恢复进食，消耗掉的肌肉无法恢复，但是脂肪会堆积储存，体重会回升一部分。体脂率也会比之前，并且脂肪的代谢率会下降，以后再想通过运动消耗脂肪会更困难。
所以，水果瘦身并不是那么健康靠谱！
想减肥并不难，只要每天的摄入热量小于消耗的热量就可以了，什么水果减肥偏方啊，无非就是超低热量饮食而已。这种减肥偏方可以快速的让体重下降，但是主要流失的是水分和肌肉，并不是减少了脂肪。只要停止这种减肥，体重会快速上升，也就是平常说的反弹。减肥的时候肌肉少了，但是停止减肥后肌肉不会增长，脂肪会只会更多。很多人说的虚胖，越减越肥就是这么来的。
想要合理的减肥，就要彻底的改变饮食结构。用粗粮代替掉之前的精米白面，同时在做菜的时候要少放油，严重控制糖的摄入（特别是蛋糕、饮料、果汁等），吃大量的蔬菜，适量的水果（水果糖分多不能当饭吃），当然肉（多吃白肉少吃红肉）、鱼、蛋、奶、豆制品一个也不能少。
除了调整饮食外，还要适当的运动。运动可以增加肌肉，减少脂肪，会让身体更健康。
减肥的目的不是体重称的数字变少，而是变得更结实，更健康！
