立冬必吃三种水果
一是梨 ——止咳化痰 梨具有生津止渴，止咳化痰，清热解火，润肺去躁的功效。
二是苹果——生津解渴 苹果具有补脾气，养胃阴，润肺悦心之功效，被称为心血管健康的保护神。
三是猕猴桃 一颗猕猴桃所含维生素C是成年人每天的需要量二倍多。其含膳食纤维降低胆固醇助消化防便秘。
柚子
柚子甘甜可口，在立冬时节食用的话是非常适合的，在立冬节气容易让人出现肺热咳嗽，这时候如果能够吃些柚子来进行调理改善的话，非常有帮助。中医认为柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果。在柚肉中含丰富的维生素C以及类胰岛素成分，可以降血糖、降血脂、瘦身健体、美肤养容，是公认的滋补水果。
猕猴桃
立冬节气，吃猕猴桃也是非常不错的选择，猕猴桃又称奇异果。一颗猕猴桃所含的维生素C是一个成年人每日需求量的两倍多；其所含的膳食纤维可降低胆固醇、助消化防便秘；它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力，是都市白领的最爱。在立冬节气吃一些猕猴桃的话，可以起到润燥的作用，是具有温补作用的一种水果佳品。
梨
梨子的味道是非常甘甜可口的，在立冬节气吃梨子的话可以润肺清热，不仅能够改善在立冬节气出现的一些不适反应，还可用于辅助缓解一些病症，梨子特别适宜于肝炎、肺结核、大便秘结、急慢性气管炎、上呼吸道感染、高血压、心脏病以及食道癌患者食用。梨子所含糖类有果糖和葡萄糖等，具有保肝、助消化、促进食欲的作用，可用于肝炎、肝硬化病人的辅助食疗。所含有的多种维生素及钾、钙元素，有降压、清热、镇静和利尿作用，对高血压、心脏病同时伴有头晕目眩、心悸、耳鸣者，有一定的治疗效果。如果在立冬节气不知道该吃什么水果的话，那么不妨吃一些梨子吧。
柿子
柿子是我国的特产果品，果大皮薄，味道极为甜蜜，尤其是霜打过后的柿子，更是色泽鲜红，味道甜糯，营养价值丰富，还含有相当高的糖分。当然，吃柿子还是要分季节的，在立冬吃柿子，对身体相当好，起到润燥生津的作用。
梨子
梨子吃起来香甜清脆，口感甚佳，是很受大家喜欢的水果。在立冬的时候吃梨子可以补充水分，滋润干燥皮肤。梨子中含有的葡萄糖和果糖等，可以帮助消化，有利于提高食欲的作用。梨子中还有多种人体所需的维生素，也对我们的身体有很多好处。
苹果
“每天一个苹果，医生远离我”，苹果是我们最常见也是我们最常吃的水果，尤其是在冬天，每天吃一个苹果，对我们的健康是具有重要的意义。苹果里富含丰富的矿物质和维生素，而且苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，使皮肤润滑柔嫩，帮助温润滋补身体。
鲜枣
冬枣一种在冬天季节比较盛产的枣子，肉质细嫩、汁多无渣，味道甘甜脆爽，深受人们的喜爱。俗话说，“一天三颗枣，医生不用找”，可想而知，枣子的营养丰富，其最大特点是维生素C含量极高，每100克果肉维生素C含量高达380～600毫克，有“活维生素丸”之美誉。缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。
柚子
这个季节的柚子果大皮薄，价格便宜，吃起来也是香甜美味，非常的可口，柚子在立冬的时候吃是非常好的，柚子肉含有含丰富的维生素以及人体所需的多种营养物质，并且微量元素钾含量也十分丰富，且对于秋季易秋燥上火的人来说，食用柚子之后能够增加体内水分，清热降燥，起到及时调理身体的作用。
橘子
冬季的当季水果非橘子莫属！橘子颜色鲜艳、味道酸甜，它的果肉、果皮、果核都可以入药，可以说全身是宝。橘子里面含有丰富的维生素，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量，而且立冬食用橘子可以抵御秋季干燥的气候。
