刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗
无论跳谁的减肥操都有效果 ，只要你能坚持，是坚持有效果。刘畊宏的健身操看上去简单，跟练起来还是很需要一点身体基础的 ，练到三四节就有点体力跟不上的节奏 ，大汗淋漓，看着他们俩是毫不费力 ，别人是有长久锻炼基础的，体能耐受力是我们仰望不及的。
有，是真的，你必须得坚持锻炼，别今天打鱼，明天晒网，没有坚持，永远也减不了肥！
原来我有个同事，我们两个一起早上约定跑步，她只坚持了第三天，我再喊她，她就不想去了，总是找借口有事，要去干什么事呀？或者就说哎呀，我起不了床啊！好多借口，我喊了他几天，心也累了，就没再喊他。
就像这减肥操，你只要坚持都能瘦下来，最近我都在坚持，我觉得非常好！
有效果。
我跟着刘畊宏跳了2周，体重下降5斤。最重要的是便便很顺畅了，有时一天两次[偷笑]
刚开始跳不要求完全跟上，我是热身部分跟跳完整，后面正式部分尽力而为，不行就停一下自己活动一下，每一天都比前一天有进步。前提是动作一定要标准，不然很容易伤关节，或者练不到该练的部位。
还有非常重要的一点就是拉伸！运动完一定要拉伸，这是我之前的健身教练讲的，大概意思是，我们的肌肉原本是一丝一丝的，在高强度的运动过后，肌肉会扭成一团，会打结，拉伸呢，就像是把打结的部分给他理顺（这个表达希望教练不要喷我，哈哈，尽力了）。拉伸好了自然就不会有酸痛的感觉了。
当然，都说减肥是三分练七分吃。建议改变饮食结构，再配合健身操。这样瘦的更快。我20年单纯通过调整饮食结构，三个月瘦了28斤（如果感兴趣，可以给你看一下我的饮食餐单，嘿嘿）。我当时是2+5的模式，2天不吃主食，5天吃主食，每顿都要吃的饱饱的。每天的餐单都有蔬菜，高蛋白的肉，蛋，奶。一天还要加餐两次，不可以让自己有饥饿的感觉。每周还有一顿放假的机会，随意吃[呲牙]但是准备食材还是挺费时间的，如果时间允许，非常建议试试。
当然有效果了，我平时注意饮食，每天跟着练，马甲线已经若隐若现了，第一次跟练不用一直跟，量力而行，时间长了，慢慢跟上了，就越跳越轻盈了！最后，不跳不练肯定是没效果的铁子，如果想瘦就要行动起来，虽然过程枯燥，但是结果一定会令你满意的！加油！共勉！
我是居家带娃，后知后觉的知道了毽子操，因为音乐节奏很适合陪娃蹦哒，所以就试试看，目前看来是不是减肥还不确定，但是跳下来心情美美哒，还能跟孩子一起互动！值得一试，试一段时间，再来看看我的变化。
借助一个朋友找到的动图，👇👇👇动一动
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水果系少女如何穿搭，让自己路人变女神
进入高温天气，穿的美美哒的妹纸已经无法引起路人的关注了，想要一秒吸睛，穿的漂亮不如穿的“消暑”哦。而今天我们为种草一种清爽又养眼的夏日穿法，就是消暑的水果系搭配，而这种清爽一夏的穿搭，能够带给路人极度的舒适感，助你成为街头的宠儿。尤其这8套水果系少女的穿搭，更是不容错过，上身后助你一秒路人变女神！
首先我们来看一下今年大火的牛油果搭配，牛油果印花白T，气质清新又不挑人，再搭配上与绿色调的半身裙，就能穿出清爽又不失夏日风情的look了。而这一身look，选择的是具有学院风的荷叶边格子裙，上身清甜又减龄，助我们一秒穿出初恋女神范儿呢。
吃樱桃的季节，怎能少得了这组搭配呢。洋气又显白的T恤衫，再搭配上红白配色的波点裙，就穿出少女特有的活泼与娇俏，炒鸡吸睛又没有。尤其是这身搭配，红色的链条包以及蛋卷鞋还加持了造型的时尚与气质，让人秒变精致的猪猪女孩呢。
甜美系的草莓系少女搭配，简直就是少男的杀手呢。同样选择一款草莓印花的白T恤，气质清甜还不挑人穿。再搭配上粉色系的短裙增加元气少女感，就穿出了满分夏日造型呢。尤其是将上衣赛进腰里的穿法，来穿出修长笔直的大长腿，更能助你打造出气质up的造型呢。
柠檬女孩网络用语一直都是羡慕别人，而今天我们要成为令人艳羡的那一个。还是好穿不挑人的柠檬印花T恤，搭配上柠檬黄的牛仔短裙，轻松就穿出细腰长腿，一秒路人变女神有没有。而再踩上一双与T恤色彩呼应的小白鞋，青春又活泼，轻松美回18岁呢。
清凉解暑的西瓜，是夏日让人无法抗拒的水果。而想要变身西瓜女孩，小面积的红绿撞色可以，但是千万不要整个搭配选择红绿搭配。而这身look中，薄荷绿的红瓤西瓜印花T恤，或者红色的绿皮西瓜，都是不错的选择方向，自带清凉属性，助你轻松就能收获路人的注目呢。而搭配时，白、杏、裸等浅色调的下装都不会出错。
甜美系的水蜜桃女孩，乖巧可爱，同样的让人心水呢。而搭配的话，粉色太过稚嫩，选择白色中和会显得柔和舒适，让人穿出甜而不腻的味道。而这身look选择少女粉的T恤衫，再搭配上减龄背带裤，一秒化身氧气少女呢。
生津解渴的蓝莓，也是我们夏日最爱，许多妹纸都想要变身蓝莓女孩。而这种清新又不是降温属性的蓝白搭配，就是不错的选择。日常我们只需要选择一款ins风的印花T恤，再搭配秀身材的蓝色短裙，就能穿出令人眼前一亮的look呢。
菠萝女孩在夏日能够一秒就被人记住，毕竟这种活泼的黄色活泼又吸睛，很容易就能够化身街头焦点呢。最重要的是，黄色对于黄黑皮一样友好，上身显白又提气质呢。而日常想要不费力就穿出百分百吸睛的look，选择这种显身材的连体装，就能让你穿出高挑有型的look，气质又时髦呢。
进入高温天气，穿的美美哒的妹纸已经无法引起路人的关注了，想要一秒吸睛，穿的漂亮不如穿的“消暑”哦。而今天我们为种草一种清爽又养眼的夏日穿法，就是消暑的水果系搭配，而这种清爽一夏的穿搭，能够带给路人极度的舒适感，助你成为街头的宠儿。尤其这8套水果系少女的穿搭，更是不容错过，上身后助你一秒路人变女神！
首先我们来看一下今年大火的牛油果搭配，牛油果印花白T，气质清新又不挑人，再搭配上与绿色调的半身裙，就能穿出清爽又不失夏日风情的look了。而这一身look，选择的是具有学院风的荷叶边格子裙，上身清甜又减龄，助我们一秒穿出初恋女神范儿呢。
吃樱桃的季节，怎能少得了这组搭配呢。洋气又显白的T恤衫，再搭配上红白配色的波点裙，就穿出少女特有的活泼与娇俏，炒鸡吸睛又没有。尤其是这身搭配，红色的链条包以及蛋卷鞋还加持了造型的时尚与气质，让人秒变精致的猪猪女孩呢。
甜美系的草莓系少女搭配，简直就是少男的杀手呢。同样选择一款草莓印花的白T恤，气质清甜还不挑人穿。再搭配上粉色系的短裙增加元气少女感，就穿出了满分夏日造型呢。尤其是将上衣赛进腰里的穿法，来穿出修长笔直的大长腿，更能助你打造出气质up的造型呢。
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