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延长寿命最佳饮食:只要吃二份水果，三份蔬菜，有依据吗
日本人长寿的饮食文化值得借鉴：“碳水为主蛋白为副，蔬果海鱼必不可少，食品多样化每天不少于十五种”。而且还有几条重要原则“低脂、低盐、食品要保证无污染无化学添加、保持最佳新鲜口感、绝不能吃饱只保持七八分程度！”反观我国的饮食文化，只注重风味口感，只讲究“好吃”，而且吃得很饱。当发现这是导致“三髙”的罪魁祸首后，有人又提出了只吃蔬菜水果的方式，从一个极端走向另一个极端，这些都是不科学的错误理念！要明确饮食是长寿非常重要的组成部分，而且人的寿命往往同养生知识成正比！
我觉得没有依据，我老妈今年九十二岁了，就是耳朵稍微有点背，其他都好，生活能自理，眼不花，不驼背，腿脚利索，她一点蔬菜不吃，一天吃两顿，吃红烧肉而且是肥，再就是两顿饭吃一点我们东北腌的辣菜嘎达，一点新鲜蔬菜不吃，一个苹果一个星期都吃不完，一天到晚的吃糖，早晨一个鸡蛋半斤鲜奶，晚上一个荷包蛋加几根挂面，他吃的面条确实是能数出来的很少，不如我们正常人吃的一口，老太太就是爱溜达，一天到晚闲不住，睡眠也好。
没有依据，光靠吃不行。首先要吃好吃饱，再有就是劳动，再有就是有一个开朗的好心情。
我说的是大部分人，而不是那百分之几都不到的人。
作为普通人，只要是心情好爱活动，吃饭随意不挑食，吃着肚子舒服，没有不良反应，大小便正常，脸色正常，身体舒适，没有在吃什么上。因为人的消化系统不一样，所需要吸收的东西有别，所以不去追求什么山珍海味燕窝熊掌之类的东西更好，岁数大的人适当量力活动，少餐多饮，该吃该喝喝，什么事不往心里搁。一个开朗愉悦的人，又有一定的生活保障，到生病的时候该治就治，听医生的。不见得是什么补呀养呀的，顺其自然，这兴许寿命会长。
世界上谁也说不清怎么怎么就会活的长。
也许我说的有人反对，不信你可观察你周围的生老病死，你就会明白了。
