延长寿命最佳饮食:只要吃二份水果,三份蔬菜,有依据吗
日本人长寿的饮食文化值得借鉴:“碳水为主蛋白为副,蔬果海鱼必不可少,食品多样化每天不少于十五种”。而且还有几条重要原则“低脂、低盐、食品要保证无污染无化学添加、保持最佳新鲜口感、绝不能吃饱只保持七八分程度!”反观我国的饮食文化,只注重风味口感,只讲究“好吃”,而且吃得很饱。当发现这是导致“三髙”的罪魁祸首后,有人又提出了只吃蔬菜水果的方式,从一个极端走向另一个极端,这些都是不科学的错误理念!要明确饮食是长寿非常重要的组成部分,而且人的寿命往往同养生知识成正比!
我觉得没有依据,我老妈今年九十二岁了,就是耳朵稍微有点背,其他都好,生活能自理,眼不花,不驼背,腿脚利索,她一点蔬菜不吃,一天吃两顿,吃红烧肉而且是肥,再就是两顿饭吃一点我们东北腌的辣菜嘎达,一点新鲜蔬菜不吃,一个苹果一个星期都吃不完,一天到晚的吃糖,早晨一个鸡蛋半斤鲜奶,晚上一个荷包蛋加几根挂面,他吃的面条确实是能数出来的很少,不如我们正常人吃的一口,老太太就是爱溜达,一天到晚闲不住,睡眠也好。
没有依据,光靠吃不行。首先要吃好吃饱,再有就是劳动,再有就是有一个开朗的好心情。
我说的是大部分人,而不是那百分之几都不到的人。
作为普通人,只要是心情好爱活动,吃饭随意不挑食,吃着肚子舒服,没有不良反应,大小便正常,脸色正常,身体舒适,没有在吃什么上。因为人的消化系统不一样,所需要吸收的东西有别,所以不去追求什么山珍海味燕窝熊掌之类的东西更好,岁数大的人适当量力活动,少餐多饮,该吃该喝喝,什么事不往心里搁。一个开朗愉悦的人,又有一定的生活保障,到生病的时候该治就治,听医生的。不见得是什么补呀养呀的,顺其自然,这兴许寿命会长。
世界上谁也说不清怎么怎么就会活的长。
也许我说的有人反对,不信你可观察你周围的生老病死,你就会明白了。